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  • 受付時間 8:00~21:00

お知らせ

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アーユルヴェーダに基づく6種類の呼吸法で3つの体質を整えるワークショップのご案内

自粛生活も長くなり、なんだか元気がないという方も多いのではないでしょうか❓
セルフケアをしてマインドと体を整えるのにヨガは最適ですが、動く元気がない方は、ぜひ呼吸法を取り入れて元気を取り戻しましょう❗️呼吸法を行うだけでも不安を解消し、余計なストレスを抱かないようになります。

 

ワークショップの内容

インドの医学アーユルヴェーダはヨガと姉妹科学と言われ、切っても切れない関係です。アーユルヴェーダでは五元素(空風火水地)をもとに3つの体質(ドーシャ) で考えられています。3つの体質とはヴァータ(空風)、ピッタ(火水)、カファ(水地)です。これらは誰もが持っている体質で、季節により元素が高まると体調を崩したり、マインドが乱れます。

例えば、春は草木が芽吹くので地の元素が高まり、カファが乱れて怠くなったり動くのが面倒になったり。夏は火の元素が高まるので、ピッタが乱れるとイライラしたり頑固になったり胃腸が悪くなったり。不調が起きた時には、反対の元素を高める食事やアーサナや呼吸法をすることで、バランスを整えることができます。

今回のWSではアーサナ(ポーズ)はしませんが、季節によりドーシャが乱れたときにオススメのクラスやポーズの紹介と、呼吸法を使って快適で健康な毎日を送る方法をお伝えします。ぜひ普段の生活にお役立てください。

 

WSで行う呼吸法の主な効果

  1. カパラバティ
    マインドを明白にし落ち着かせる頭蓋骨の浄化の呼吸法。消化力、心肺機能も高めます。
  2. アグニサラ
    消化力、代謝を高める呼吸法。
  3. ブランマリ
    マインドを落ち着かせ、神経システムを安定させ、幸せ伝達ホルモンのセロトニンを分泌するリラックス効果の高い呼吸法。
  4. ウットジャイ
    喉と肺の強化、免疫システムを整える呼吸法。
  5. シットカリ
    クーリング効果が高いので夏にオススメ。肺の炎症を抑える呼吸法。
  6. ウットギート
    第5チャクラの浄化の呼吸法。神経システムを整え、不眠症改善に◎

 

概要

日時:5/24(日)15:30〜16:30

講師:シュンドー早苗(Padma)

料金:
◆1ヶ月フリーパスの生徒さん 1260円または回数券1回分
◆上記以外の生徒さん・一般の方 1700円

◆支払方法
銀行振込
※先払い
※振込手数料はご負担ください

【必ずお読みください】

  • お支払い後ご予約確定となります。
  • 参加するにはZoomアプリのインストールが必要です
  • 食事はクラス開始の2時間前までに済ませてください。
  • 妊婦の方ができない呼吸法が2つあります。
  • 心臓が弱い方は無理をせず十分注意して行うようにしてください。
  • 胃の手術をしたことがある方、胃の調子が悪い方は一部の呼吸法はお休みしてください。
  • 1時間ぐらい座ったまま行うので、足が痛くならないよう、ヨガブロックなどをお尻の下に敷いてください。または椅子に座ったっま行っても大丈夫です。

参加のお申込み

申込みの締切:
◆振込の方の場合は5/20
◆回数券をお持ちの方:5/23

LINEにて「呼吸法ワークショップ申込み」とお名前をご入力の上ご返信お願いいたします。折り返し、回数券をお持ちでない方は振込先の口座番号をお知らせいたします。

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