ヨガ初心者、シニア、身体がかたい人、男性も安心してご参加できます!やさしいヨガ、ハタヨガ、ヴィンヤサフローヨガ、ヨガニドラ、マインドフルネス、鎌倉・北鎌倉・大船のヨガ教室・ヨガシャラ大船

Q2:どのクラスが自分に合うかわからないので、見学はできますか?(クラスの選び方)

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見学はできません。

生徒さんの集中の妨げになるため、見学はお断りしています。
当教室は単発で参加できますので、まずはご予約の上、一度ご参加いただき、ヨガがどんなものか体験されるのをお勧めいたします。
また、勧誘は一切しませんのでご安心ください。

クラスの選び方が分からない場合は、ご自身の体力がどのぐらいあるかでお決めいただくと良いと思います。身体が硬いなどは気にしなくて大丈夫です。定期的にご参加いただくうちに徐々に柔軟になります。

どうしても決められない場合は、お電話でご相談ください。

 

クラスの選び方

◆シニア世代の方
リラックスヨガ(北鎌倉月曜9:15)
陰ヨガ(北鎌倉月曜10:30)
やさしいヨガ(西口火曜9時、岩瀬第2・4水曜9時、北鎌倉土曜9時)
アーユルヨガ(西口火曜10:15)

 

◆ヨガはまったく初めてで、体力はあまりない・普通、運動不足解消、体力をつけたい
リラックスヨガ(北鎌倉月曜9:15)
陰ヨガ(北鎌倉月曜10:30)
やさしいヨガ(西口火曜9時、岩瀬第2・4水曜9時、北鎌倉土曜9時)
アーユルヨガ(西口火曜10:15)
月のフローヨガ(西口水曜18:30)
リラックスフローヨガ(北鎌倉木曜19:30)
※月のフローヨガは少し難しいクラスですが、初心者の方もご参加いただけます。柔軟性が早くつくと好評のクラスです。

 

◆ヨガはまったく初めてで、体力がある、身体を動かしたい、ホットヨガしかやったことがない
ハタヨガ・ベーシック(西口日曜9時)
はじめてのヴィンヤサフローヨガ(北鎌倉土曜10:45)
ヴィンヤサフローヨガ・ベーシック1(岩瀬第2・4水曜10:15、北鎌倉日曜10:15)

 

◆ヨガの経験があり、ポーズの名前と形もだいたい覚えている、体力がある、いっぱい動きたい
ヴィンヤサフローヨガ・ベーシック2(西口日曜10:15)

 

◆身体を柔軟にしたい、股関節が硬いので柔らかくしたい
どのクラスも柔軟性をつけることができますが、特に変化を感じやすいクラスはこちらです。
陰ヨガ(北鎌倉月曜10:30)
月のフローヨガ(西口水曜18:30)

 

◆落ち着きたい、リラックスしたい、不眠症、ホットフラッシュ、慢性疼痛を改善したいなど(※)
※医療行為ではありません。感じ方は個人差があります。
陰ヨガ(北鎌倉月曜10:30)股関節を柔軟にしたい方に
月のフローヨガ(西口水曜18:30)ホットフラッシュを改善したい方に
呼吸法とマインドフルネス・メディテーション(西口第1・3・5水曜19:50)慢性疼痛を改善したい方に
ヨガニドラとマインドフルネス・メディテーション(西口第2・4水曜19:50)リラックスしたい方、不眠症の方に

補足:慢性疼痛は、リウマチやシェーグレン症候群で関節に痛みがある場合。
リウマチやシェーグレン症候群は、発症後、ストレスを溜めないようにすることで、悪化を防いだり痛みが軽減するといわれています。瞑想はストレスを開放するのに最適なツールです。代表のシュンドー自身もシェーグレン症候群を発症し、呼吸法や瞑想法を試し実験した結果、翌日の痛みが軽減することが分かりました。全ての方の痛みが軽減するという保障はできませんが、身体の変化を感じることはできると思います。

また、瞑想以外にヨガクラスに毎週通われている方で、不整脈が出ていた方が正常に戻ったり、ホットフラッシュ、イライラしがちだった方も、ヨガをすることで気持ちに余裕ができ、楽に生活ができるようになった方もいます。おそらく、ヨガをすることで自律神経が整ったり、自分では気が付かないストレスを開放することで、身体に良い影響が出ているのだと思います。
ヨガや瞑想は医療行為ではありませんが、「病は気から」と昔からいわれている通り、ストレスマネージメントをすることで予防ができるのではないかと考えます。

※持病をお持ちの方は、事前に医師に許可を得てからクラスにご参加ください。
※精神疾患をお持ちの方は医師の許可を必ず得てください。ある程度症状が改善されるまでは、症状が悪化する場合があるため、次のクラスは受講しないでください。→ 陰ヨガ、月のフローヨガ、マインドフルネス・メディテーション
精神疾患をお持ちの方にオススメのクラスは、身体をしっかり動かすクラスです。ヴィンヤサフローヨガ・ベーシック2など、陽のエネルギーが強いクラスに参加することをオススメします。

 

◆ヨガとは何かをトータルで体感したい、ヨガの叡智を知りたい
アーユルヨガ(西口火曜10:15)
マントラチャンティング、呼吸法、体位法、瞑想法すべてが組み込まれたクラスです

 

◆瞑想法を習いたい
アーユルヨガ(西口火曜10:15)
呼吸法とマインドフルネス・メディテーション(西口水曜19:45)

 

◆呼吸法もやりたい
すべてのクラスで1~2種類の呼吸法を行っています。
季節に合わせ、一年間で9種類の呼吸法を行っているのは、西口火曜10:15アーユルヨガです。

お問い合わせ・ご予約はこちらまで TEL 050-3550-2015 受付時間 8:00~21:00

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