こんにちは。鎌倉・北鎌倉・大船のヨガ教室  ヨガシャラ大船  代表のシュンドー早苗です。

今日は北鎌倉駅前教室の月曜クラス初日でした。担当講師は松原サエコ先生です。

9:15のリラックスヨガは、呼吸法1種類、関節をほぐし、ウォーミングアップのあとに、やさしい太陽礼拝3セット、立位のポーズ3種類、座位のポーズ3種類を行いました。

運動量は土曜クラスの「やさしいヨガ」と同じくらいです。難しいポーズはありませんので、運動が苦手な方や、久しぶりに身体を動かす方の運動不足解消に最適なクラスです。


10:30の陰ヨガは、座位のポーズを中心に、1つのポーズを2〜3分キープし、筋膜に働きかけます。



身体をじっくりほぐしたい方、忙しい毎日を送っている方、普段アシュタンガヨガやパワーヨガなど行なっている方に、陰陽のバランスを取るのに最適なヨガです。

また、ダウンドッグで踵が床につかない方は、陰をすると踵が床につくようになりますよ!

皆さん、ぜひ一度ご参加ください^_^